cwiczenia na miesnie

Wg mnie nie trzeba trzymać kolan, to tylko takie zobrazowanie tego, co trzeba zrobić - poprostu jak najbardziej się podnieśc, tak, żeby prawie złapać kolana, bo całe te ćwiczenia, to przecież głównie spięcia, a nie pełne brzuszki. Aha, jeszcze 5 dni przede mną i koniec:) Co prawda kraty nie mam, ale trudno było się jej spodziewać, bo troszkę [...]

BigiKozok: Jeśli chcesz sobie utrudnić ćwiczenia i bardziej pomęczyć mięsnie skośne to możesz ćwiczyć "prawy do lewego" i na odwrót. Normalnie przewidziano w tych ćw. "obejmowanie" łokciami kolan - co wyraźnie wynika z ich opisu. Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-04-05 21:13:54

[...] mija sie to z celem bo do pracy wlaczasz inne partie miesni wtedy brzuch jest mniej obciazony i ogolnie bez sesnu wychodzi. pracuj jak napisane i bedzie git:) a co do samego cwiczenia to dziwne jest to ze najciezej idzie pierwsza seria a kolejne dwie juz lepiej :) chociaz sam srednio widze persepektywe robienia np 15 powtorzen w jednym cwiczeniu [...]

Do kolegi co tańczy breaka: brzuch 1 klasa, jak najbardziej podoba mi sie. Inny: na moje, odpuść sobie ćwiczenia z gipsem... Jestem przy 4 dniu, mieśnie już sie wzmacniają. Zapodam fotke. Brzuch normalnie, przed treningiem, nie napięty.

Strangeman dzieki spróbuje jeszcze przez 2 dni porobić jeśli mi nie przejdzie to zrobię tę przerwe ale czy w tedy mam zaczynac wszystko od nowa czy zacząć od tego momentu kiedy skończyłam?? Wsumie to nie wiem czy to sam kręgosłup czy mięsnie, bo staralam nie skupiać sie na tym bólu tylko robić dalej ćwiczenia jutro zobacze jak to bedzie spróbuje [...]

[...] 2 raz, bo dojde najwyzej do 22 dnia. A nawyjezdzie bede cwiczyl jesli sie uda, chociaz bardziej prawdopodobne jest ze bede zaczynal od nowa po wakacjach dopiero. btw te cwiczenia rzeczywiscie niezle wzmacniaja miesnie, robilem dzisiaj 3 serie po 80 na lawce skosnej z ciezarkiem 10kg i po treningu prawie w ogole nie czulem bolacych miesni w [...]

Ja to 3 dziewczyny???nie 4:)bo przecież ja jestem jeszcze:)zapomniałyście o mnie??:( tylko że ja jestem już w 21 dniu i powiem wam jest ciężko i jakoś motywacji coraz mniej ale postanowiłam że wytrwam do końca. ja zawsze robiłam ćwiczenia wieczorem ale od jutra od rano, bo w sumie chcę saplić troszkę tłuszczyku. efekty?hmmm są na pewno , mięśnie [...]

[...] jestem na 14 powturzeniach. No i do tego robię 30 min areobów dziennie" nawet jak efektow nie zobaczysz od razu golym okiem to poczujesz ze masz mocniejsze miesnie i cwiczenia ktore dawniej wydawaly sie ciezkie juz nie beda ;) Jak dla mnie zestaw jest bdb, tyle ten brak przerw strasznie daje popalic chwilami.. no ale jak sie [...]

Jeszcze pytanko do lonely. Dlaczego uwazasz ze plywanie zle wplywa na trening? Dla mnie nie ma nic lepszego niz plywanie. Doskonale cwiczenia w odciazeniu z oporem. Przede wszystkim rozluznienie miesni- zalezy jakim stylem plywasz, nie mozesz napinac miesni musisz je miec rozluznione pracuja wszystkie miesnie, dobry trening wytrzymalosciowy - [...]

17 dzien zaliczony zaczełam odczówac te 12 powtorzen ale nie jest zle. Ja mam pytanie do wszystkich dziewczyn, ktore cwicza A6W: jak na Was działaja te ćwiczenia?spala sie troche tluszczyku, u mnie efekty jakies tam sa taki mi sie wydaje:) Wiadomo, że facetom latwiej jest wyrobic miesnie brzucha u nas jest troche ciezej dlatego sie pytam jak Wam [...]

[...] bo co z tego jak miesnie wzmoci jak beda pod tłuszczykiem..no nie wiem jak ona jest zatłuszczona hehe ale areoby dieta i trening siłowy to daje piekny brzuch..no i czas oczywiscie:) Pytałam sie wczesniej jakie cwiczenia polecacie na dalsze kształtowanie brzucha..macie jakas koncepcje;-> Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-02-12 13:52:17

Przy naderwanych mieśniach najlepiej zastosować Taping rehabilitacyjny wykonuje go już teraz prawie co 2 fizjoterapeuta jest bardzo pomocny. Ja leczyłem ostanio naderwany mięsień krawiecki u 13 letniej tancerki która zrobiła szpagat bez rozgrzewki:) zeszło nam ok 1 miesiąca do tego ćwiczenia wzmacniające mieśnień (nie przesilające!!) zabiegi [...]

"Trenowałeś 6 dni w tygodniu i było widać zmiany..." Janku, rzeczywiście mierząc się tu i tam wszystko rosło. W pewnym momencie przestało i do tego jeszcze zmieniłem plan na 3 - dniowy za Waszymi poradami. Co prawda efekty mimo wszystko są, bo sam lepiej się czuję, mięśnie bardziej się zarysowują a biceps staje się twardszy. Wszystko to co robiłem [...]

Możesz wykonywać trening obwodowy taki jak tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Oczywiście ćwiczenia zamieniasz na trudniejsze, dopiero do tych wariantów trudniejszych możesz dodać obciążenie jak już dalej nic nie wymyślisz. Dzięki temu mięśnie utrzymasz w dobrej kondycji.

napisałeś, że treningi częstsze niż 3x/tydz. dobrze się sprawdzają w przypadku redukcji, a niekoniecznie już w przypadku masy/siły. próbuję to sobie łopatologicznie jakoś wytłumaczyć i jedyne uzasadnienie, jakie mi przychodzi do głowy jest takie że organizm nie nadąża wtedy z regeneracją i trzeba by naprawdę mocno dopiętej miski z relatywnie dużym [...]

Artroskopia stawu kolanowego jest rodzajem zabiegu operacyjnego, który polega na wprowadzeniu do stawu małego endoskopu, poprzez nacięcie w jego okolicy. Lekarz wykonujący zabieg, dzięki niemu może dokładnie zobaczyć, co jest nie tak w stawie i dokonać ewentualnych zabiegów poprawiających funkcjonalność. Najczęściej dokonuje się dwóch lub trzech [...]

Dziś robiłam specjalnie dla sfd analizę składu ciala. 17.5 %tłuszczu 37.5 suchej masy waga 47.5 wzrost 164 (BTW to wiarygodne?? Cale życie 161 :) Jem 50gtluszczy 160 wegli 100g białka Nie chce przytyć redukuje tylko na 1200 kcal... Tak glodowkowo prawie.chce zachować drobna sylwetkę ale mieć mięśnie. Co mam robić? Żreć tylko białko?? Nie ukrywam [...]

Rzeczywiście w tym wieku to już czas porzucić cele sportowe i powoli myśleć o lasce czy balkoniku, ewentualnie można zalec przed tv bo to już zaawansowana starość ;-) %-) Starsza jestem a nie zauważyłam żeby wiek robił swoje poza tym, że ciężko mi się ścigać z dziewczynami młodszymi o 15 lat ;-) To nie wiek tylko nasz tryb życia, m.in. [...]

Ten tekścik ma na celu przybliżenie tematyki wzrostu mięśni osobom zaczynającym swoją przygodę z żelastwem. W głównej mierze jest on oparty na pracach naukowych z zakresu medycyny i fizjologii sportu a jedynie w małym stopniu na tzw. praktyce. Mówiąc o wzroście mięśni możemy mieć na myśli dwa zjawiska - przyrost liczby włókien mięśniowych [...]

TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Witaj ! Poniższy post jest pierwszym z serii tematów w konwencji „Frequently Asked Questions", czyli bardziej swojsko - zbiorem najczęściej zadawanych pytań. Tematyka niniejszego działu to zagadnienie techniki wykonywania ćwiczeń siłowych. Każdy z nas ma swój wymarzony wachlarz ćwiczeń na każdą partię mięśniową, [...]